bobapp官方下载入口健康小站播报 浙江延长产假医生提醒：产后恢复黄金时间过好了能让女性“重生”

　　“赶上了！等我生完二宝，就有更多的时间做产后康复了！”今天正在四季青街道社区卫生服务中心进行产假的吴女士，预产期在明年夏天，看到新闻后她激动地跟医生们分享。

　　11月25日，《浙江省人口与计划生育条例》明确，为了更好地保障生育妇女的身心康复，《条例》规定，女方在享受国家规定产假的基础上，生育一孩延长产假60天，总计158天；生育二孩、三孩延长产假90天，总计188天。

　　“决定自公布之日起施行，也就是说，这波产假延后的福利，很快就可以享受到了。”吴女士说，她生大宝时，刚好遇上产假延期，她顺产就休息了128天，现在再次延期，可以更好地调理恢复身体，恢复后也能更好地投入工作。

　　钱江晚报小时健康小站、杭州四季青街道社区卫生服务中心的徐雨婷医生表示：女性产后骨盆、盆底和腹直肌，如果没有恢复好，以后会导致身体出现各种问题，如果抓住黄金时期，恢复好了，对很多女性来说是一种“重生”。

　　很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。

　　另外，产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿失禁的女性，能及早发现问题并及早治疗。

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。bobapp官方下载入口

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　最后，徐医生推荐产后最简单、是最有用的4个小妙招，帮助宝妈们快快康复——

　　骨盆练习有助于缓解背痛。仰卧位，双腿弯曲，双脚平放在地面，收紧臀部肌肉，把肚脐拉向脊柱，把骨盆向上推到天花板，保持5秒，随后放松，让腰椎贴向地面，拉伸脊柱。

　　医生最推荐的还是到正规医疗机构使用专业仪器进行产后康复！做产康除了对身体康复有好处之外，还有一个妈妈们都知道的秘密，就是短暂地离开宝宝，从母亲的身份中跳脱出一段时间，也有利于产后的心理康复。