bobapp官方下载入口华北医疗峰峰总医院北院区:春天中医养生应从“头”开始
春回大地,万物复苏,阳气上升,正是推陈出新,养生保健的好时机。《内经》有云:东风生于春,病在肝,俞在颈项故春气者,病在头。此时,经常按摩头颈部,能疏通气机,缓解头部压力,春季养生应从头开始!
我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》载:头者,精明之府五脏六腑之精气皆上注于头面。头部穴位丰富,手、足三阳经均起经头面部,所以头部又被称为是诸阳之会。每天早上梳头一bobapp官方下载入口二百下,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。通过中西医临床观察,我们也不难发现,不少患有基础疾病的人群在晨梳头后自诉头脑清新、精神爽利,头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失,即刻测量血压亦均有不同程度的下降。
梳发时,可先将双手对搓至发热,然后十指微微弯曲,均匀分开,用指腹或手指侧面从额前至枕后,从颞部至头顶,用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。
此时用力要均匀,速度宜缓,一次梳50~100下,头皮微热即可,梳头时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环,这样效果会更bobapp官方下载入口好。
春光明媚,草木葱郁,正是健身好时光。除了踏青、登山外,此时最好能常到户外活动,如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。运动能使人体气血通畅,吐故纳新,强身健体。运动时,呼吸清新空气也有利肝气疏泻,起到护肝养肝的作用。
春天,温度渐升,天气越来越干燥,身体难免会出现上火症状,这时就要抓紧时间补充水分了。没事多喝几杯水,促进身体新陈代谢。新鲜水果蔬菜纷纷上市,多吃绿色果蔬,不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品了。
春天,雨水会逐步增多湿气加重,无疑为患风湿病、关节炎的朋友带来诸多困扰。大家要加强体育锻炼,提高身体免疫力。注意保暖,适当春捂。
春天,大家随着天气的回暖会纷纷外出踏青。这时候要注意花粉造成的过敏,引发皮肤病。所以外出踏青时要做好准备工作,如眼镜、遮阳伞、口罩、纱巾等防护用品。同时,不要随意采摘食用菌、鲜花野草等。
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